アスリートの1日～柔道部（女子）～
国士舘大学で、学業とスポーツに打ち込み夢を追い続けるアスリートたち。
多忙を極める学生アスリートがどのような1日を送っているのか。
今回は、体育学部武道学科3年、柔道部（女子）に所属する城戸珊醐選手の1日を紹介します。
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ープロフィール
城戸 珊醐 （きど さんご）
福岡県出身
大牟田高校卒業
両親が、お花関係の仕事をしていたことから、数珠珊瑚という花の名前が由来。花言葉は「ひたむきな姿勢」。
好きな言葉は「挑戦」。
現在は「団体?個人日本一」を目標に日々稽古に励んでいる。
ー朝練習から1日がスタート
6:00 起床
出発の10分前に起床。アラームを消したらすぐに体を動かします。
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6:30~7:30 朝練習でランニングトレーニング
町田キャンパス周辺を走るのですが、自分に負けないように休まないことを意識しています。
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7:50 朝食（バナナ?ヨーグルト?おにぎり）
すぐ授業のため、簡単に食べられるものを食べるようにしています。
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8:10 授業のためシャトルバスで多摩キャンパスに移動
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ー授業では、競技に生きる知識?動きを習得
9:00~10:30 1限 佐藤雄哉講師の【武道史】を受講
この日はパソコンを使いながら、授業で学んだことを発表しました。武道の始まりなどについて知ることができるので面白いです。
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10:45~12:15 2限 尾西奈美教授の【体育方法学（器械運動）】を受講
この日は、跳び箱やマット運動を行いました。マット運動は柔道と似た動きがあるので得意です！
また、新しいことがどんどんできるようになることが楽しいです。
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12:20～12：50 昼食
友人と一緒に食べるご飯の時間は、とても楽しいです。ご褒美にコンビニで甘いものを買って食べています。NEW商品も欠かさずチェックしています！
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12:55~14:25 3限 山本里佳教授の【体育方法学?実習（ダンス）】を受講
さまざまな国や地域のダンスを踊ります。教育実習でやる可能性があるので、できるように意識しながら授業を受けていますが難しいです。特に創作ダンスに苦戦しています（笑）
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14:40～16:10 4限 吉永慎也准教授の【柔道理論】を受講
柔道の実技を行い、柔道の技術やポイントを学びます。吉永先生は、男子柔道の監督ですが、いろいろな指導者のアドバイスを聞くことで自分のためになる話を聞くことができていると感じます。
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16：10 シャトルバスで町田キャンパスまで向かう
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16:45~19:15 稽古?自主練習
試合に向け実践的な稽古を行います。大学柔道は対応しなければならないことが沢山あるため、オン?オフを切り替えながら、毎日自分の課題ができるようにコツコツ稽古に励んでいます。私自身、高校までは試合で勝つ経験が多かったのですが、大学に入ってからは上手くいかないことも多く、高校までのライバルが勝っていってるのを見て、余計に気が引き締まり、奮い立ちました。
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ー寮では疲労回復に努め、明日に備える
19:30 家事
洗濯や身の回りの整理をします。
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20：00 夜ご飯（白米?ハンバーグ?みそ汁）
食堂まで少し遠いので、なるべく自炊したものを食べるようにしています。肉と魚のバランスを考えながら献立を考え、スープは自分で作るように意識しています。
得意料理は、オムライスです！
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20:30 お風呂
疲労を取るために、なるべく30分以上の半身浴を行えるよう心掛けています。寮なので、みんなで湯船につかりながらおしゃべりするのもリフレッシュの時間です。
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21:30 スキンケア?ストレッチ
お風呂上がりのスキンケアは欠かせません。柔道は裸足でやるので、手足が乾燥してぱっくり割れてしまうので、保湿は意識しています。スキンケアの後は、次の日に疲れをためないために筋膜ローラーで太もも、ふくらはぎを中心にマッサージをしています。ふくらはぎは立ってる時に疲労がたまりやすいので、しっかりケアします。
また、柔軟性を高めることで、怪我の予防にもつながると思うので、この時間は欠かせません。
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22:00 点呼?寮掃除
廊下?階段の掃除をし、寮長が点呼を行います。掃除は、毎日の感謝を込めながら行い、点呼の時は大きな声で返事をすることを意識しています！
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22:10~22:40 勉強
課題をためないように、課題が出たらすぐに終わらせるようにしています。
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23：00 就寝
必ず次の日の準備を行ってから寝るようにしています。
☆城戸選手に聞いた１日のこだわりポイント☆
ー1日の過ごし方にこだわりはありますか？
効率よく過ごせるように心掛けています！作り置きをしたり、お風呂に入っている間に洗濯をしたりすることで、時短になり、早く寝ることが出来ると思っています。
ーいつも身につけているアイテムはありますか？
スマホケースの中に、部員からもらったディズニーのステッカーを入れています。みんなからもらったので、とてもお気に入りのアイテムです。
ーオフの日にはどんなことをして過ごしていますか？
部員と寮で映画やドラマを見たり、お買い物に行ったりして過ごしています！
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ー柔道部（女子）のアピールポイントを教えてください
柔道部は、みんな仲が良いです！人数が多いので、みんなで日頃から助け合えるところもいいところだと思っています。
休日には、寮でみんなで映画やドラマをみたり、お買い物やサウナに行くなどして過ごしています。また、先輩方も優しく、稽古の時にはアドバイスをして下さるのでとても尊敬しています。
国士舘大学の柔道部に入ってよかったなと感じていますし、みんな一生の仲間だと思っています！
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2025年3月4日取材
